Piştî bûyereke bi êş qewimiye

Xaça Sor a Australyayê li gel hemû civakên ji ber trajedî û tengaviyê radiweste. Di deh salan de, ku em piştgiriya civakên xwe dikin ku xwe baş bikin an jî bi tengasiyan re rû bi rû bibin, em bi xurtî dizanin ku karesat bandorê li ser heval, malbat û civakan dike. Mirov û bi taybetî zarok ji ber van bûyeran dibe bêtir bêtalik bin , bi xem an jî bitirs hîs bikin. Dibe ku ev agahî bibe alîkar.

Gelo ev bertekeke hevpar e?

Hîskirina xemgîniyê tiştekî asayî ye. Girîng e ku mirov bi mirovên pê bawer re biaxive bê ka hun çawa hîs dikin û zêdetir li xwe miqate bin. Bipejrȋnin ku hun ji bûyereka pir bistrês derbas bûne û bala xwe bidinê bê ka hûn çawa hîs dikin. Hewl bidin hun baş razên û bêhna xwe vedin, xwarinên baş bixwin û hewl bidin hun wextê bidin ji bo tiştên ku we di ewlehiyê de hîs bikin.

Bandora bûyerên bi êş dikare bandorê li bedena me, mejiyê me û têkiliyên me bike. Dema ku hin kes rastî bertekên cuda tên jî, girîng e ku mirov ji bîr neke ku gelek mirov bi piştgiriya malbat, heval û civaka xwe bi demê re ji bûyerên zehmet baş xelas dibin.

Hin bandorên fizîkî yên stresê ku dibe hun tecrube bikin, di nav de ev in:

• Bi zehmetî razên
• Tansiyona masûlkeyan
• Giranbûna êş û derdên din yên berê hene (wekî artrîtî an jî astim (bêhintengȋ))
• Serêşî û bêhişiyê
• Hesta bêaramariyê
• Zehmetiya di balkişandine an çareserkirina pirsgirêkan de
• Hestên tevlȋhev, mîna hêrs, xemgînî, tirs, bêçaretî û tawanbariyê

Ev bertekên hevpar ên li dijî cureyên strêsê ne ku sedema karesatan in. Ji bo piraniya mirovan, ev bandor dê bi demê re kêm bibin, lê eger hȋn hebin 4-6 hefte piştî bûyerê, girîng e ku alîkarîyê bixwazin.

Divê ez li nûçeyan temaşe bikim?

Di dema bûyereke tengav û piştî wê de, tiştekî xwezayî ye ku mirov bixwaze bêtir agahiyan bizanibe.

Lêbelê, baştir e balans hebe ku hûn agahȋyên hewce bibin, ne zêdetir da hun xwe ji bandor û zirarê yên dubare dîtin an bihîstina agahȋyên stresê biparêzin. Ji bo gelek mirovan, temaşkirina medyayê dikare hestên tengezarîyê zêde bike.

Kêmkirina temaşekrina wêneyên bi strês û trawmatîk, bi taybetî ji bo zarokan girîng e.

Hin serişteyên ji bo kêmkirina temaşekirina we ya li medyaya stresê ev in:

• Vîdeo û dîmenên fotografî bi taybetî microvan xemgîn bike
• Dîmenên strêsê bi dubareyî temaşe nekin
• Çavkaniyên nûçeyan bikar bînin ku bêtir agahdariya ku hun hewce ne, ji çavkaniyên nûçeyan ên ku çîrokên xemgîn an dîmenên dubare dikin.
• Dibe ku zarok agahiyên ku di medyayê de dibȋnin şaş fêm bikin. Bi zarokên xwe re bipeyivin bê ka di nûçeyan de çi agahî dîtine, û alîkariya we bikin ku ew agahîyên ku di temenekî guncav de bihîstine rave bikin.

Ez çawa dikarim alîkariya heval û malbata xwe bikim?

Dibe ku bûyerên bi êş pir zêde hîs bikin. Tevî enormîteya bandoran jî, gelek mirov bi piştgiriya heval, malbat, hempîşe û cîranên xwe ji karesatekê baş dibin.

Dema ku dixwazin alîkariya hezkiriyên xwe bikin, hin kes ji wan re nebawer in ku ew çawa dikarin alîkariya herî baş bikin, û xemgîn dibin ku ew dikarin tiştekî çewt bikin. Hin tiştên hêsan hene ku hûn dikarin ji bo piştgirîya hevalên xwe û endamên malbata xwe bikin.

• Bi malbat û hevalên xwe re wextê derbas bikin
• piştgiriya xwe pêşkêş bike û guhdarî bike
• Li gel kesên ku tesîr li wan hatiye kirin bi sebir bin.
• Dem, cih û sebira ku pêdivîya wan pê heye bide mirovan.
• Netirsin ku ji mirovan bipirse ka hun çawa dikarin alîkarîyê bikin.

Ez çawa dikarim li xwe miqate bim?

Alîkarî û piştgiriya kesên din bi bûyerên wek felaketan re, dikare ji xwe re bibe strês. civak, dilxwaz, dost û endamên malbatê yên alîkariyê didin kesên ketine bin bandora karesatekê jî lazim e li xwe xwedî derkevin.

Hin pêşnîyar:

• Rihet bibe.
• Li parêza xwe û tendirustîya fîzîkî temaşe bike.
• Li têkiliyên xwe miqate be. Bi mirovên nêzî xwe re têkilîyê deynin û alîkarîya we an jî zarokên xwe bikin, alîkarîya wan qebûl bikin an jî bixwazin.
• Tiştên ku we bextewar dike bikin. Bi qasî ku pêkan be, beşdarî çalakî û berjewendiyên ku we baş hîs dikin bibin.
• Bi civaka xwe, bi cîran û komên din re têkildar bimîne. Bi tenê nemȋnin, weke şexs an jî malbatekê .

Ez ji zarokan re çi bibêjim?

Pir asayî ye ku dê û bav piştî bûyereka xedar ji bo zarokên xwe xeman bixwin. Gelek dê û bav bi fikar in ku ev reftar ên ku zarokên wan nîşan didin bi giştî tên hîskirin an na, û ew çawa dikarin bi awayekî herî baş piştgirî bidin wan.

Gelek riaksiyon hevpar in di nav zarokan de, pêşbîniya herî xurt a ka dê çawa zarok baş bibin, ew e ku mezinên girîng ên di jiyana xwe de çawa xelas dibin, ji ber vê yekê girîng e ku mezin li xwe binêrin. Dema ku hûn di balafirê da bûn, wekî ku hûn maskeya oksîjenê li xwe bikin bifikirin- ji bo ku hûn bikarin alîkarîya mirovên din bikin divê hûn pêşî li xwe binêrin.

Li jêr çend mînak hene ku zarok çawa dikarin li hemberî bûyereka tengasîyê bertek nîşan bidin.

Liv û tevgera zarok: Pitikên 5 salî - hin riaksiyonên hevpar wiha ne:

• Vegerîna reftarên zû yên wekî tilîya bermayî,
• Şilkirina nivînan an ji tirsa tariyê
• Zehmetiyên xewê di nav de tirsên şevê
• Guhartinên li ser şêwazên xwarinê û adetên parêzî
• tengasiyên veqetînê , nexwestina bi tena serê xwe
• Bi hêsanî tê tefandin, hîperalarm an jî hîperaktîf
• tevgerên dijwar
• mirovên nas an tiştan ve girêdide
• Hest bi neewletî an tirsên bûyerek krîzê dîsa diqewime
• ji bîrkirina şarezayîyên nû, mana û reftarên xwe-lênihêrînê
• derbirînên rûyê tirsê
• Digirîn, diqîrin an diqîrin

Liv û tevgera zarok: 6-11 sal - dibe ku bertekên berê jî bijîn, lê dibe ku:

• bibe depresyon , xemgȋnȋ , nefs , agresîf
• Bi hêsanî aciz dibin an aciz dibin
• dest bi şer dikin
• Xwedan derketinên hêrs
• bêdeng dibin û dibe ku xwe vekişînin û li dora dost û malbatê tecrîd bikin
• xwe sûcdar hîs dikin
• Hest bi hestyarî dikin
• Ji pirsgirêkên fîzîkî yên bêbingeh gilî bikin
• mîna zarokekî biçûk bilivîne
• Zêde çalak be an hîperaktîf be
• nikarin balê bikşînin , guhdar bikin û tiştan bi bîr bînin
• Karê dibistanê baş nakin

Liv û tevgera zarok: 12-18 sal - dibe ku bertekên berê bên jiyîn, lê dibe ku:

• Di derbarê bûyerê de xwe sûcdar hîs bikin an jî di dema bûyerê de nekarin zêdetir bikin
• depresyonê kevin
• Zêde çalak dibin an zêde bi hereket dibin
• xwe ji malbatê û / an jî ji komên pîr dûr dixin
• xwe ji bȋranȋnên bûyerê dûrdixin
• bȋranȋnên bûyerê, kabûs an jî di xewê de zehmetiyan dikêşin
• Di standardên lênihêrîna xwe de paşve diçin
• pir dixwen/ kêm dixwen
• di dibistan an jî kar de zehmetiyê dikêşȋnin
• di têkiliyên malbatî û hevalên xwe de zehmetiyan dişȋnin
• reftarên dijȋcivatȋ (wek bêhurmetî an jî wêrankeriyê) nîşan dikin
• Rîskan bavêjin an jî bi xeternak kar bikin

Liv û tevgera zarok: 18-25 sal - wek jor, lê reaksiyonên din dikarin di nav xwe de vehewînin:

• Hestek berpirsiyariya xurt a ji bo birîna hezkiriyan û zirarê çê dibe
• strês zêde dibe ji ber kar û xwendinê
• ji nû ve peydakirina rûtîn û birêvebirina karên 'normal' ên berê zehmetiyê dikişînin
• Tûjbûn an bêbextî
• Hêrs an acizî ji windakirina serxwebûnê an nepenîtiyê
• Pirskirina armanca mirov di jiyanê de
• Zehmetî di pêşxistin û/an jî birêvebirina kar, xwendin û daxwazên civakî de.

Ciwanên mezin dê ji malbatê wêdetir ji bo xwedîkirinê têkiliyên xwe yên taybet hebin. Dibe ku hinek dê û bav bi xwe bin. Her wiha dibe ku berpirsiyarîyên wan yên aborî, kargeh an jî yên din jî hebin. Hemû zarok û ciwan, temenê wan çi dibe bila bibe, divê dê û bav mînakên baş û hevgirtî diyar bikin, bi taybetî dema ku jiyan diherimîne. Heke pêdivîya wan bi piştgirîyeka zêde hebe, ji bo ku berê xwe bidin mirovên temenê wan ewle bin.

Ez çawa dikarim alîkariya zarokên xwe bikim ku biserûber bin?

Piştî bûyerên bi êş, dê û bav dixwazin zarokên xwe di bersivdayîna bûyeran û mijûlkirinê de xwedî bikin. Li vir çend serişte hene.

Dibe ku çi bibe alîkar:

• teqes bin ku li xwe miqate ne
• Guh bidin gotinên wan. pirsên wan bibersivînin
• Alîkariya zarokan bikin ku fêm bikin bê çi bûye. Durist bin Zanyariyên li ser rastiyan bi kar bînin, ne li gorî gotegot û hêviyê
• Wan di derbarê pêşerojê de piştrast bikin
• Ji nû ve zarokan tevlî kar û berpirsiyariyan bikin da ku ew dikarin dîsa bi wan re rûbirû bibin
• Hewl bidin ku rûtîneke birêkûpêk bihêlin (berî ya razanê bixwînin, şîvê bi hev re bixwin, bi hev re televîzyonê temaşe bikin)
• Lîstik û kêfê teşwîq bikin.
• Ji bo ku malbat bi hev re bin û kêfê ji hevaltîya hev bikin wextê çêkin. bikenin
• li ser fikir û hestên xwe vekirî bin. Zarok wê bi her awayî hay ji wan hebin
• bihêlin ku hest di malbatê de werin parvekirin lê bi rengekî ku ne zêde be
• bila zarok bigirîn, li dora we an jî malê daliqînin, yan jî bi awayekî fizîkî nêz bibinê
• Û dema ku guncaw be pesnê zarokan bidin

Çi kêmtir alîkar e:

• Daxwaz bikin ku zarok wêrek an dijwar bin
• ji wan hêvî dikin ku bi lez û bez 'serî bitewînin'.
• Li bendê bin ku ew berpirsiyariyên ji kapasîteya wan wêdetir bigirin
• hêrs bibin eger hestên xurt nîşan bidin
• Wan neçar bikin ku çîrokên xwe vebêjin an lêkolînbikin ji bo hûrguliyên kesane
• sozên ku hûn nekarin bigirin bidin
• tiştan bişon - hewl bidin ku hestên xwe bi awayekî vekirî îfade bikin, bêyî zarokên zêde
• xwe bikin hun baş in